[...] ciąg na "prostych" nogach 4 serie x 12 powtórzeń Moge tu dorzucic przedramie? ŚRODA: WOLNA CZWARTEK: Plecy/Łydki Plecy "Szrugsy" sztangą stojąc 3 serie x 10 powtorzeń (jak to sie robi?] Podciąganie na drążku 3 serie x 10 powtorzeń Tylne "Szrugsy" 3 serie x 10 powtorzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3 serie x 10 powtórzeń [...]
[...] - NO 6 kaps dziennie; więc na 30 dni, - TT 8 kaps dziennie. Da to 4g tribulusa. Praktycy zalecają min 3g dziennie tribulusa o zawartości saponin 45%. Ten ma 40%, więc 4g jak najbardziej uzasadnione. Dodatkowo jest to porcja na dokładnie 30dni. - ZMA 90kaps, jako dodatek do TT. Dla mężczyzn dawka raczej 3kaps/dzień, więc również mamy 30dni. - [...]
Dieta modelek opracowana przez francuską dietetyczkę France Aubry Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): - szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy - lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku [...]
[...] stylu walki. Sam nigdy nie został pokonany i stał się legendą. Również jego bracia wykazywali się niezwykłymi umiejętnościami. Doskonalili swój system (który stał się znany jako Gracie Jiu Jitsu) i uczyli nowych członków rodziny. Najczęściej pojedynkował się najmłodszy (Helio 60kg, 170cm - na zdjęciu). Pokonywał czołowych bokserów, judoków, [...]
[...] ze w lodzkim robia to na NFZ w Łodzi w barlickim. zadzwonilem, zapisalem sie na wizyte, ktora ustalilem kolo polowy kwietnia, pojechalem i dr. Tomasz Zieliński powiedział jak zobaczył moje mega gino z lewej strony, że oczywiście się kwalifikuję i możemy ustalić termin, ale najpierw muszę mieć zgodę od endokrynologa. Zapisalem sie w [...]
Cześć, Mam problem z niskim testosteronem. Przyczyny doszukuję się w sytuacji z przed wielu lat. Mam takie objawy jak niskie libido, problemy z erekcją, ciągłe zmęczenie, senność w ciągu dnia, bezsenne noce, problemy ze skupieniem, (prawdopodobnie spowolniony metabolizm), wahania nastroju. Badania: - Testosteron: 388,00 ng/dl (249 - 836) - FSH [...]
[...] zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób- 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość 5-ogólne odczucia W tym miejscu podziękowania dla Daniela ze sklepu [...]
witam, Czy po wykonaniu całego cyklu A6W (robie 3 dzien) , spadnie mi tez troche tłuszczu czy tylko wyrobia sie miesnie ?? do tego nie jem nic po 18 (przed 18 normalnie jem jak zawsze , tylko ze same dania beztłuszzcowe (kurczak , ryz , wazywa , owoce). jak bym dozucił do tego 30-60 minut rowerku dziennie to by juz cos dało ?? chodzi o spalanie [...]
Celem, jakiemu służą w naszym przed-treningowym posiłku węglowodany - w szczególności złożone - jest zapewnienie mięśniom odpowiedniego paliwa. Dzięki temu nie wymiękniesz nagle w trakcie ćwiczeń. Tylko podejście do treningu z odpowiednim paliwem umożliwia pełne skupienie, a przy tym wydłużenie i zintensyfikowanie treningu. Ogólnie rzecz biorąc, [...]
Witam,zacznę od tego,ze ćwiczę już jakiś czas w domu wcześniej ćwiczyłem FBW czyli 3-4 razy w tygodniu te same cwiczenia na te same partie.Obecnie od 3miesiecy cwicze ulozonym planem tak jak na silowni czyli partie laczone lecz mam watpliwosci czy wszystko jest w porzadku..tak to wyglada : Niedziela: -klata+barki jesli chodzi o klatke to wykonuje [...]
Cześć Piszę temat w tym dziale,ponieważ nie wiedziałem do końca pod jaki go podpiąć. Mam do Was kilka pytań. 1) Pracuję w trybie 2-zmianowym i raz chodzę na siłownię z samego rana po śniadaniu, a raz popołudniu po pracy. Rozmawiałem ze znajomym strongmanem i powiedział mi, że on na moim miejscu w przypadku treningu rano ładowałby węgle na noc - [...]
Wielu z Was chce ulozyc sobie diete ale staje przed jednym zasadniczym problemem. Czy jest to dieta redukcyjna, czy dieta na mase, nie wiecie jak uzyskac informacje o suchej masie Waszego ciala - w celu obliczenia ilosci potrzebnych skladnikow odzywczych w Waszej diecie. W celu uzyskania tej informacji zastosuj sie czytelniku(czytelniczko) forum [...]
[...] francuskie oburącz sztangielki za głową w siadzie. 3 x 12 powt. Obc: 4kg. 4. Pompki 3 x 30 powt. Tyle... Chciałbym dodać, że ćwiczenia nie zawsze robię w takiej kolejności jak są ponumerowane... Jeżeli mam zakwasy ćwiczeń w domu już nie robię. Obciążenia podane są na chwilę obecną, oczywiście z czasem zwiększam ciężar podnoszonych hantli czy [...]
[...] Spoglądając przez pryzmat długich godzin spędzonych na naszym pięknym forum uważam, że najczęściej występującym problemem dla każdego nowicjusza w naszym ukochanym sporcie, jakim jest kulturystyka czy podnoszenie ciężarów jest plan treningowy, którego ułożenie dla młodego, zafascynowanego pięknymi sylwetkami i ogromną siłą kulturystów lub innych [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8122b729b0bc481a9a9364d44cd4972b.jpg Opis: OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate to odżywka wysokobiałkowa zawierająca najwyższej jakości czysty izolat białka serwatkowego charakteryzujący się najwyższą wartością biologiczną BV=159. Przeznaczona jest do stosowania przez osoby aktywne fizycznie, jako uzupełnienie [...]
[...] z obrotem i wykorzystaniem aminokwasów w organizmie człowieka oraz regeneracją wszystkich tkanek. Preparat stanowi uniwersalne rozwiązanie zarówno w okresie okołotreningowym jak i o innych porach dnia. OLIMP System Protein 65 jest przeznaczony do stosowania jako suplement diety uzupełniający niedobory białka. Polecany jest ludziom aktywnym [...]
[...] ma do zaoferowanie siłownie znakomitej firmy Marbo, naszego polskiego producenta. Sprzęt służył mi przez rok czasu. Z braku czasu zdecydowałem sprzedać siłownie, wystawiam jako nowe, gdyż stan jest idealny Posiadam wszelkie dokumenty kupna siłowni od producenta. Zdjecia+ dodatkowe informacje udzielę drogą e-mail : [email protected] Cena jaka mnie [...]
[...] system na sobie i swoich podopiecznych. /SFD/2018/10/13/5b4f23ffb61c4954bd181a18c484d835.jpg I pewnie znów ruszy równo z Wami. W tej chwili rozpoczął to Dawid. Zobaczymy ,jak to mu wyjdzie Trening jest bardzo wymagający ale efekty są imponujące. Ale jak zwykle-wszystko zależy od motywacji,wykonania,zaangażowania w trening i wiary w sukces. [...]
[...] sie szczegolowo wypelnic aby nie bylo zadnych niedomowien teraz tak: ze sodkow ktore beda chcial uzyc to na pewno bold, enan lub ome?, i tu mam dylemat co dodac antek, wino(jakie?) a moze tren? w sumie z tych 3 ostatnich wybralbym 2 np (antek i wino tabs) i tu pytanie czy to bedzie dobre polaczenie i jak na to moja "dziewicza" watroba?;D wiadomo [...]
[...] mysli mialem, az w koncu Postanowilem wrocic do boksu i zaczac trenowac i za cel obralem sobie Mistrzostwo Polski. Wiem, ze to duga droga,byc moze poza zasiegiem jak narazie, ale mam cos do udowodnienia paru osoba... tez mojej bylej dziewczynie. I przedewszystkim sobie, ze potrafie dojsc do czegos wielkiego. Nie ukrywam, ze [...]
*** WYNIKI str.3 - AMINOSTAR - MASA (rywalizacja) ***
